Güç durumlarla başa çıkmak için ne yapılmalı?

0
0

Benlik gücü zayıf şahıslar güç şartları aşamıyor…

Hayatın güzel, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere bazen de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabiliyor. Kişinin benlik gücü zayıfsa çocuk yanının daha ağır bastığını ve sıkıntı şartları aşamadığını belirten uzmanlar, yaşanan güç durumu yönetmek için kişinin sağlıklı yetişkin tarafını fark etmesi ve onu güçlendirmesi gerektiğini söz ediyor. Uzmanlar, ruhsal açıdan sağlam şahısların güç durumlarla çabada daha yetenekli olduklarını söylüyor ve muhtaçlık anında gerçek dışı tahliller yerine gerçekçi tahlillere odaklanılmasını tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, güç durumlar karşısında ortaya çıkan insan davranışlarından bahsetti ve sağlıklı bir biçimde çaba edilebilmesi için tavsiyelerini paylaştı.

Zor durumlarla baş etmek gerilim yaratıyor

Hayatın âlâ, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere bazen de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Bu güç durumlar iş kaybı, bir yakının kaybı yahut bir hastalık üzere ferdî meseleler olabildiği üzere bazen ekonomik problemler, sarsıntı, doğal afetler üzere dış faktörlere bağlı toplumsal problemler da olabiliyor. Sıkıntı dediğimiz durumlar, gündelik hayatın doğal akışını bozan devam etmemize pürüz olan durumlardır. Aslında bu durumlarla baş etmek hepimiz için muhakkak bir gerilim yaratır. Lakin yapılan araştırmalarda birtakım şahısların bu türlü güç durumlara karşı sağlam olduklarını görüyoruz. Buna ruhsal esneklik ya da ruhsal sağlamlık deniyor.” tabirlerini kullandı.

Bazı şahıslar ruhsal manada yetenekli oluyor

İstenmeyen olumsuz kurallar ya da güç üzere görünen gerilimli olaylar ile uğraş etmede ruhsal manada kimi bireylerin daha yetenekli olduklarını söz eden Parlak, “Bu bireyler ruhsal açıdan sağlıklı dediğimiz şahıslardır. Bizim içsel birtakım yanlarımız vardır, ruhumuzda bir çocuk tarafımız vardır. Çocuk tarafımız her şey yerinde olsun, haz arayışında olsun ister. Herkes çocuk tarafı ile dünyaya gelir. Bir bebek de öbür tüm canlılar üzere hayatta kalma, konfor ve haz alma üzerine dünyaya gelir. Ama daha sonra toplumsallaşma süreci ile birlikte içinde doğduğumuz etrafa maruz kalınca, o kültürel çevreyi içselleştiriyoruz. O da bizim ebeveyn tarafımız oluyor.” dedi.

Sağlıklı yetişkin tarafımızı güçlendirmeliyiz

Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin modu olan yetişkinlerin güç ve gerilimli durumları, beklenmedik olayları, ani değişimler, kişiyi bekleyen olumsuz ve istenmeyecek berbat sonuçları daha düzgün yönettiklerini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:

“Doğal afetlerde kimi şahıslar duruma adapte olup hem kendisine hem etraftakilere yardım ediyorlar. Doğal afet mağduru olsa da çevreyi de kendisini de denetim altına alıyor, afet bölgesinde travmaya girmiş insanlara da yardım ediyorlar. Kimileri ise ruhsal olarak çok etkileniyor, afet esnasında ne yapacağını bilemiyor. Benlik gücümüz zayıfsa çocuk yanımız daha ağır basıyor, sıkıntı şartları aşamıyoruz. Ebeveyn durumumuz ağır geliyorsa kendimize karşı acımasız olabiliyoruz, sıkıntı durumu yönetemiyoruz. Yaşadığımız sıkıntı durumu yönetmek için muhtaçlığımız olan şey sağlıklı yetişkin tarafımızı fark etmek ve onu güçlendirmektir.”

Gerçek tahlillere odaklanılmalı

Yetişkin tarafımız ile içimizdeki çocuğun hislerini bastırarak gerçek dışı tahlillere değil o an gereksinimimiz olan gerçek tahlillere odaklanmak gerektiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Duygularımızı bastırmak yerine onları kabul edip o güç şartlar için gerekiyorsa yardım almalıyız. İçimizdeki hislerimizi sakinleştirmediğimiz vakit çocuk tarafımız karşılaştığımız sıkıntı durumlarda çok daha ağır hisler yaşayacaktır. Güç bir durum ile karşılaştığımızda çocuksu hislerimizi denetim edemiyoruz. Olayın boyutu çok şiddetli ise sağlıklı bir yetişkin de olsak travmanın tesirine bağlı olarak çok güçsüz, zayıf ve çaresiz hissedip çok kaygılanabiliyoruz ya da bir grup bedensel, fizyolojik ve ruhsal reaksiyon uzun müddet geçmiyor. O yüzden birtakım sıkıntı durumlar herkes için çok yaralayıcıdır. Olayın şiddeti yüksek ise profesyonel dayanak almak gerekiyor.” tabirlerini kullandı.

İşte uzmandan sinema ve kitap önerisi…

Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin tarafımızı daha güzel anlamamızı sağlayacak sinema ve kitap teklifinde bulundu.

İçimizdeki çocuk, ebeveyn ve yetişkin yanlarımızdan bahseden ‘Ters Yüz’ sinemasının izlenmesini öneren Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak; tüm içsel yanlarımızı husus alan ‘Hayatı Tekrar Keşfedin’ kitabının da okunmasını tavsiye etti.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz