Önleme, genel olarak sıhhat ve bilhassa ağız sıhhati için çok değerlidir. Sağlıklı bir gülümsemeye sahip olmak, yalnızca güzel diş hijyeni sağlamak ve diş doktorunu nizamlı olarak ziyaret etmekle değil, birebir vakitte âlâ beslenmekle başlar. Zira yediğimiz ve içtiğimiz her şey dişlerimiz üzerinde büyük bir tesire sahiptir.
Yiyecekler yalnızca bedeni beslemekle kalmaz, birebir vakitte ağzımızda doğal olarak bulunan bakterileri de besler. Birtakım besinler, bu bakterileri daha fazla besler ve dişlerin ve diş etlerinin ziyan görmesine neden olabilir. Birtakım besinlerin ise çiğnemesi zordur ve dişlere ve diş etlerine gereksiz baskı uygulayarak ziyan verebilir.
DİŞLER İÇİN BERBAT BESİNLER
Yiyecek tercihlerimiz ve onları ne sıklıkta yediğimiz genel sıhhatimizi ve bilhassa dişlerimizi tesirler. İşte dişlere en çok ziyan veren besinler:
Yüksek Şeker İçeriğine Sahip Gıdalar
Tatlılar, endüstriyel hamur işleri, işlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler diş çürüklerinin en yaygın nedenidir. Zira glikoz dişlerin yüzeyinde kalır ve ağızdaki bakterilerin asitleri salmasına neden olur. Sürekli şekere maruz kalmak diş çürümesine neden olan bir cins zehirdir. Kurutulmuş meyveler yahut tatlılar üzere yapışkan yiyecekler yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak ve kalıntıları gidermek için diş ipi kullanmak kıymetlidir. Şekere ek olarak gazlı içecekler diş minesine saldıran ve çürüklere neden olan asitlerdir.
Asidik Gıdalar
Limon suyu, konsantre meyve suları ve portakal üzere asidik besinler, ağızda doğal olarak bulunmayan asitlerin tesiriyle, bir cins aşınma olan diş erozyonuna neden olur. Azar azar, dişi dış etkenlerden koruyan bir katman olan emayenin kalınlığı azalır. Asitli yiyecekler diş minesini bozar ve çürüklerin büyümesine neden olur. Bilhassa narenciye suları, ağız yaralarını tahriş edebilir. Ayrıyeten sirke yahut turşu üzere öteki asitli yiyecekler, fazla tüketildiğinde diş minesine kalıcı olarak ziyan verebilir.
Çok Sert Gıdalar
Şekerler ve sert kabuklu yemişler üzere besinler, özellikle yanlış ısırıldığı durumlarda dişlerde kırılmaya neden olabilir. Bu zorlamalı çene hareketleri tıpkı vakitte eklemlere de ziyan verebilir.
Alkol
Alkol, susuzluğa ve tükürük üretiminin azalmasına neden olur. Tükürük üretimindeki bu azalma diş çürümesi ve ağız enfeksiyonlarını tetikleyebilir. Ayrıyeten çok susuzluk ve ağız kuruluğu ağız sıhhatini bozar. Ayrıyeten, çok fazla alkol tüketmenin ağız kanserine neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Kahve ve Çay
Kahve ve çayın birçok yarara sahiptir fakat dişler için makus olabilir. Kahve de çay da içerdikleri tanenler ile dişte lekelere neden olabilir. Bu sıvıları aldıktan sonra dişleri fırçalamak ve günlük alınan ölçüsü minimuma indirmek kıymetlidir.
Çıtır Yiyecekler
Patates kızartması yahut kuru yemiş üzere çok yenilen atıştırmalıklar dişlerde sıkışıp plak biriktiren nişasta içerir. Âlâ fırçalama ve diş ipi kullanımı dişlere ziyan vermesini önleyecektir.
Buz
Hepimiz daha evvel bir içecekten bir kesim buz çiğnemişizdir. Sade sudan yapılmış olmasına karşın sert ve soğuk olan buzu çiğnemek diş minesine ziyan verebilir.
DİŞLERİ KORUYAN BESİNLER
Dişleri en çok lekeleyen yahut zayıflatan yiyeceklerin listesine baktıktan sonra, bu diş hasarlarını önlemeye ve hatta aksine çevirmeye yardımcı olabilecek yiyeceklere bakmanın vakti geldi. Güzel haber şu ki, meyve ve sebzeler üzere genel olarak bedenimiz için uygun olan yiyeceklerin birçok dişlerimiz için de güzeldir.
Diş bakımı denilince akla birinci olarak elma gelse de, çiğneme sırasında dişlerin temizlenmesini destekleyen güçlü ve lifli bir dokuya sahip salatalık yahut havuç üzere diğer yiyecekler de vardır. Ek olarak, mineye ziyanlı asitleri yok etmek için bazik olan tükürük salgısını da desteklerler.
Peynir yahut yoğurt üzere süt ve türevleri de tükürük salgılanmasına katkıda bulunabilecek laktik asit ölçüsünü sağlar. Ek olarak, kalsiyum dişlerin durumunu düzgünleştirmeye yardımcı olur.
Bunlar haricinde varlıklı, çeşitli ve istikrarlı bir diyet uygulamak çok kıymetlidir. Proteinler, kalsiyum ve D vitamini, süt dişlerinin düzgün oluşumuna yardımcı olur. Havuç yahut balkabağı üzere A vitamini bakımından varlıklı besinler, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur. Temel olarak lahana yahut pazı üzere yeşil yapraklı sebzelerde bulunan C ve K vitaminleri ise, sağlıklı diş etlerinin gelişmesine yardımcı olur.
Süt eserleri, tavuk yahut hindi üzere fazla yağ içermeyen yağsız etlerde bulunan B2 vitamini, ağızda yara oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten çiğ meyve ve zerzevat yemek diş yüzeyinin temizlenmesine katkıda bulunur.
