Kanı sulandıran ve pıhtılaşmasını önleyen 10 besin

0
1

Kan, bedeni canlı tutan sıvıdır. Plazma, eritrositler (kırmızı kan hücreleri), trombositler ve lökositlerden oluşur. Bedende bir fonksiyon bozukluğuna işaret eden kan pıhtıları kalbin ve başka organların ve dokuların kâfi oksijen ve besin almasını mahzurlar.

Çok koyu kan, kalbi daha fazla çalışmaya zorlar ve hipertansiyona, kan pıhtılarına, tıkanıklıklara, kanamalara ve vefata yol açabilir. Kanı doğal olarak incelten ve kan pıhtılaşması riskini azaltmaya yardımcı olan birçok yiyecek vardır.

Koyu kanın ana nedeni sıhhatsiz beslenmedir. Bu rahatsızlığın belirtileri yorgunluk, hafıza bozukluğu ve hudutlu bir ruh hali olabilir.

İşte kanı sulandıran ve pıhtılaşmasını önleyen 10 besin:

ZENCEFİL

Zencefil, kanı incelten anti inflamatuar (iltihap önleyici) bir baharattır. Salisilat ismi verilen doğal olarak oluşan bir asit içerir. Kan sulandırıcılığıyla bilinen aspirin (asetilsalisilik asit), salisilatın sentetik bir türevidir.

Doğal salisilatların kan sulandırıcı tesiri için tertipli olarak taze yahut kuru zencefil yiyebilir, unlu mamullere, içeceklere ve çeşitli yemeklere ekleyebilirsiniz. Lakin bu doğal kan sulandırıcı elbette kan sulandırıcı ilaçlar kadar tesirli değildir.

ZEYTİNYAĞI

Haftada en az bir sefer zeytinyağı tüketmek, yağdaki antioksidanlar sayesinde trombosit aktivitesini düşürür. Araştırmalar, yüksek fenol içeriğine sahip sızma zeytinyağı tüketen şahısların daha düşük kan pıhtısı düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir.

Zeytinyağını ısıl sürece tabi tutmayın, bu halde yararlı özelliklerini kaybedebilir. Salatalara, soslara ekleyin ve yemeklere ekleyin.

YAĞLI BALIKLAR

Yağlı deniz balıkları kan pıhtılarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Bu yağdan korkmayın, yüksek omega 3 çoklu doymamış yağ asitleri içeriği ile epeyce büyük yararlar sağlar. Omega 3 sayesinde trombositler birbirine yapışma yeteneklerini kaybeder, kan damarlarında birikme süreci bastırılır, kan incelir ve kan pıhtıları çözülür.

Bu etkiyi elde etmek için haftada yaklaşık yarım kilo deniz balığı yemelisiniz, tercihen yabanî, lakin günümüzde neredeyse tüm somon balıkları su çiftliklerinde yetiştirilmektedir ve çok fazla omega 3 sağlamaz. Lakin mevsiminde sardalya ve hamsi üzere farklı deniz balıkları da tüketebilirsiniz.

Sık sık balık yiyemiyorsanız, diyetinize doğal balık yağı ekleyebilirsiniz. Lakin desteklerin doğal balıklar üzere tesir gösteremeyebileceğini aklınızda tutun.

ANANAS

Tropikal meyve olan ananaslar, kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon için tesirli bir deva olarak kabul edilen proteinleri, bromelaini parçalayan özel bir enzim içerir. Araştırmalar bromelainin kanı inceltebildiğini, kan pıhtılarını parçalayabildiğini ve pıhtı oluşumunu azaltabildiğini gösteriyor.

Bromelain ayrıyeten iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

PAPATYA ÇAYI

Bir öteki doğal kan sulandırıcı ise birinci bakışta trombosit aktivitesini baskılayan ve kanın pıhtılaşmasını önleyen papatyalardır. Papatya çayı epeyce inançlı kabul edilse de, kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız buna dikkat edin.

TARÇIN

Bazı kan sulandırıcı ilaçlar kumarin ismi verilen bir unsur ile yapılır. Kumarin doğal olarak tarçında bulunur. Yiyecek ve içecek hazırlarken her gün az ölçüde tarçın kullanarak doğal olarak kan sulandırıcı fonksiyonundan yararlanabilirsiniz.

SARIMSAK

Sarımsak, doğal antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerin yanı sıra kan sulandırıcı aktiviteye sahiptir ve kan pıhtılarını azaltır. Sarımsaktan yararlanmanın en âlâ yolu, onları düz bir bıçakla ezerek yararlı bileşiklerin salınımını sağlamak, akabinde çiğ yemek yahut fırında çarçabuk pişirmektir.

SU

Yeterince su içmezseniz, bedeniniz susuz kalır, bu da kanın kalınlaşmasına neden olarak kanın pıhtılaşma riskini artırır. Ortalama olarak, günde iki litre su içmeniz gerekir. Gerçek yolda olup olmadığınızı test etmenin bir yolu idrarınızı test etmektir. Açık sarı yahut berraksa muhtemelen gereğince su içiyorsunuzdur. Kahverengimsi yahut daha yoğunsa günlük su alımınızı artırmanız gerekir.

KIZILCIK

Kızılcıkların kalorisi inanılmaz derecede düşüktür, bu nedenle diyette olanlar itimatla tüketebilir. Kızılcık, içerdiği iki asit sayesinde kanın sulanmasına yardımcı olur: Benzoik ve salisilik.

İçerdiği C, B ve K vitaminleri, zayıf kan damarları ve ateroskleroz üzere hastalıkları olan şahıslar için yararlıdır. Bu meyve, yararlı hususların ve mikro elementlerin gerçek bir deposudur. İçindeki kalsiyum ve bakır, kardiyovasküler sistemi korur, kan damarlarını temizler ve fenoller makus kolesterolü çözer ve uygun kolesterol oluşumunu tesirler.

Ancak kızılcık suyu ve reçel, sağlıklı bir meyve ile hazırlanabileceklerin hepsi değildir. Kızılcıkların beğenilen bir ekşiliği vardır, bu nedenle bilhassa etli yemeklere lezzetli bir katkı sağlarlar.

DOMATES

Domates, kanı sulandırmak için en sağlıklı sebzelerden biri olarak kabul edilir. Ayrıyeten domatesler, kalp sıhhatini iyileştirebilen ferulik, klorojenik ve para-kumarik asitler üzere doğal bileşikler açısından zengindir. Domatesler ısıl süreçten sonra yararlarını korur. Bu, onlarla rastgele bir yemeği pişirebileceğiniz ve tadını çıkarabileceğiniz manasına gelir.

Tabii ki, doğuştan kalp kusurları üzere muhakkak tıbbi rahatsızlıkları olan bireylerin kalp krizi yahut felç riskini azaltmak için kan sulandırıcılara muhtaçlığı olabilir. Rastgele bir sıhhat sıkıntınız varsa, bu yiyecekleri günlük diyetinize eklemeden evvel hekiminize müracaatınızda yarar var, zira bunlar birtakım ilaçların yanlışsız çalışmasına mahzur olabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz