Gazların bağırsakta birikmesi, ağızdan geğirme yahut anüsten geçme olmak üzere fakat iki biçimde sona erebilir. Her iki durum da katiyetle olağandır. Gaz oluşumunun birçok farklı nedeni vardır. Gazlı içecekler üzere kimi içeceklerin tüketilemsinden süratli yemek yemek üzere makus alışkanlıklara ve hatta sonlardan yahut duygusal gerilimden kaynaklanabilirler.
Bu rahatsız edici sorunu hafifletmenin en düzgün yollarından biri sağlıklı beslenmedir. İncir, papaya yahut kivi üzere birçok yiyecek gaz giderici olarak bilinir. Tıpkı vakitte bitkilerle hazırlanan doğal çaylar da gaz sancılarına karşı güzelleştirici özelliklere sahiptir.
GAZ SANCISINA KARŞI 9 BİTKİ ÇAYI
Gazların bedende birikmesi ve dışarı atılması çoklukla rastgele bir hastalığın belirtisi değildir. Lakin gaz sancısına karın ağrısı, kusma, ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide-bağırsak sisteminden kanama ve mide ekşimesi üzere durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana görünmeniz tavsiye edilir.
Gazları doğal olarak ortadan kaldırmak için bitki çaylarını deneyebilirsiniz. İşte gaz sancılarını hafifleten ve birebir vakitte gaz giderici özelliklere sahip 9 doğal bitki.
Zencefil
Zencefil kökü midede asit üretimini uyararak şişkinliği önler. Sindirimi hızlandırarak, yiyeceklerin bağırsakta fermente olma ve gaz üretme riskini azaltır. Yemeklerden sonra yarım bardak su içinde yarım santimetre kökün kaynatılması tavsiye edilir.
Rezene
Rezene tohumları bağırsakta gaz oluşumunu azalttığı ve mide salgılarını uyardığı için çok tesirlidir. Sindirimin güzel olmasını sağlar ve gazın neden olduğu rahatsızlığı azaltır.
Boldo
Cineol ismi verilen esansiyel bir yağ içerir ve bu sayede gaz oluşumunu azaltır ve mide üzerinde hami tesir sağlar. Boldo, değerli idrar söktürücü özelliklere sahip bir husus olan boldin de dahil olmak üzere 20 alkaloid içerir.
Kakule
Güçlü bir sindirim uyarıcı ve gaz giderici tesire sahip çok etkin bir uçucu yağ içerir. Kakule ile çay hazırlanırken bir yemek kaşığı nane eklenmelidir. Ana yemeklerden sonra günde iki bardak alınmalıdır.
Nane
Nane, yalnızca bağırsakta gaz oluşumunu azaltmakla kalmaz, tıpkı vakitte besinlerin sindirimine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Hazırlamak için bir bardak suyu ısıtmanız, nane yapraklarını eklemeniz ve birkaç dakika kısık ateşte kaynatmanız kafidir. Bir mühlet dinlenmeye bırakın, süzün ve yavaş, sakin bir halde için.
Anason
Ağır bir yemekten sonra anason çayı içmek harika bir fikirdir. Bu bitki şişkinliği ve bağırsak iltihabını denetim etme yeteneğine sahiptir. Çok gaza karşı lezzetli bir çay olarak tüketebilirsiniz.
Kimyon
Çok aromatik bir bitkidir ve sindirim ve gaz giderici özelliklere sahip bir yağ içerir. Gazları yok etmeye, şişkinliği azaltmaya, mide-bağırsak sancılarını hafifletmeye ve sindirimi olağanlaştırmaya yardımcı olur. Tek başına çay biçiminde hazırlanabilir yahut nane üzere başka gaz giderici bitkilerle birleştirilebilir.
Defne
Genellike tanımlarda bir çeşni olarak kullanılan defne yaprakları le çay hazırlayabilirsiniz. Defne yaprakları şişkinliği azaltır, gaz ve geğirmeyi önlemek için âlâ bir tahlildir. Defne yaprakları ve nane kullanarak lezzetli bir çay hazırlayabilir ve şişkinliğe karşı yemeklerden sonra tüketebilirsiniz.
Papatya
Gazı gidermenin âlâ yollarından biri de papatya çayıdır. Bu bitki mide ağrısını ve iltihaplanma, şişkinlik ve ülser üzere öbür problemleri hafifletmek için en âlâ seçeneklerden biridir. Çay hazır olduğunda içmek için on dakika bekleyin. Aktifliğini fark etmek için günde iki ila üç bardak almak kafidir.
GAZ SANCILARININ EN YAYGIN NEDENLERİ
Bu sindirim bozukluğu en yaygın olarak çok süratli ve çok fazla yemek üzere makûs beslenme alışkanlıkları ve bilhassa kolonda fermente olan belli besinlerin tüketimi tarafından tetiklenir. Birtakım yiyecekler başkalarından daha fazla fermente olur. Karnabahar, Brüksel lahanası, fasulye, elma, armut, çekirdekli meyveler ve çiğ sebzeler daha fazla gaza neden olabilir.
Gazlı içecekler ve tatlandırıcı içeren şekersiz sakız ve içeceklerin çok tüketimi de gaz üretimine neden olur. İrritabl barsak sendromu da kıymetli derecede şişkinliğe neden olabilir. Öteki tetikleyici faktörler ortasında gerilim, kabızlık, antibiyotik ve laksatifler üzere kimi ilaçların alınması bulunur.
Gaz Sancılarını Önlemek İçin İpuçları ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Sağlıklı bir hayat şekli çoklukla gaz sancılarını önlemek için kafidir.
– Sofranızda yemek yiyebilmek için kendinize vakit tanıyın.
– Midenizi çok yüklememek için porsiyonlarınızı azaltın.
– Tatlılar ve şekersiz sakız üzere gaz sancılarını şiddetlendiren besinlerin yanı sıra lahana, brokoli, enginar, avokado, birtakım mantarlar, fasulye, bezelye, mercimek üzere fermente olabilen lif bakımından varlıklı besinleri düzgün pişirerek tüketin. Bedeninizde en fazla gaza neden olan yiyecekleri belirlemek ve ortadan kaldırmak için vakit ayırın.
– Laktoz intoleransınız varsa süt ve krema üzere kimi eserlerden kaçının.
– Bağırsak geçişini hızlandırdığı için günlük yürüyüş (en az 30 dakika/gün) üzere fizikî aktiviteler yapın. Hareketsiz bir ömür usulü, şişkinliği artırarak gaz sancılarına neden olur.
