Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) mide ekşimesinin en büyük nedenidir. Reflüyü tetikleyen birçok farklı faktör vardır.
Fazla kilolar midedeki basıncı artırır, bu da gastriti tetikler ve mide ekşimesi ortaya çıkabilir. Ayrıyeten gerilim ve yorgunluk da mide ekşimesi üzerinde tesirlidir. Gerilim sindirim bozukluklarına yol açan sindirim enzimlerinin ölçüsünü azaltmanın yanı sıra midenin asit salgılarını da artırır.
Dengesiz beslenme de mide ekşimesini tetikleyebilir. Makûs beslenme sindirim enzimlerini tüketir. Ayrıyeten, mukoza zarının sıhhati için gerekli olan besinleri sağlamaz. Sigara içmek mide astarını direkt olumsuz tesirler ve mide ekşimelerine neden olabilir.
Mide ekşimelerinin bir diğer yaygın nedeni de alkol ve kahve tüketimidir. Ayrıyeten akşam yemeği saatini yatma saatine çok yaklaştırmak, makus duruş durumu ve Helikobakter pilori enfeksiyonu da mide ekşimelerinde tesirlidir.
MİDE EKŞİMESİNİN BAŞLAMASINI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI
Mide ekşimelerini önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Birinci olarak çok ölçüde yemekten kaçının, küçük porsiyonları tercih edin. Bilhassa yemeklerden sonra beli çok dar giysiler giymekten kaçının, zira bu midedeki basıncı artırır ve ekşimeyi tetikleyebilir.
Aşırı kahve tüketiminden kaçının ve mide astarını tahriş edebileceğinden aç karnına kahve içmeyin. Alkollü içecek tüketmeyin. Unutmayın, alkolün inançlı bir dozu yoktur. Her ölçüde alkol bedene ziyanlıdır.
Kızartılmış yiyecekleri ve çok yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca diyetinizden çıkarın. Midenin boşalmasını yavaşlatırlar ve yemek midede ne kadar uzun kalırsa yemek borusuna çıkma riski o kadar artar. Fazla çikolata tüketiminden kaçının, yağlı yiyeceklerle birebir tesire sahiptir. Basitçe sindirilebilir besinleri birlikte tüketin. Örneğin protein ve zerzevatları birleştirin. Midenin çalışmasını kolaylaştırmak için âlâ çiğneyin.
Yemekten çabucak sonra yatmaktan kaçının ve yemek bitimi ile yatma vakti ortasında en az 2 saat bırakın. Biber ve çiğ soğan üzere mideyi tahriş edici yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun.
Duruşunuza dikkat edin, kavisli bir sırt midede sıkışmaya neden olur ve bu nedenle mide ekşimeleri ortaya çıkabilir.
MİDE EKŞİMESİNE KARŞI ULTRA TESİRLİ 13 DOĞAL TARİF
Mide ekşimesini doğal ilaçlarla tesirli bir halde rahatlatmak için bunları deneyebilirsiniz:
Patates Suyu
Çiğ patates suyu, reflüyü rahatlattığı ve ülserleri güzelleştirmeye yardımcı olduğu bilinen çok eski bir devadır. 20 günlük bir süreç olarak sabahları 100 ml çiğ patates suyu (ideal olarak bir meyve suyu sıkacağında sıkılmış) için.
Aloe Vera
Aloe vera jeli enzimler ve salisilik asit bakımından zengindir ve mide astarını korur, güzelleşmeye yardımcı olur ve iltihabı azaltır. Her yemekten evvel 1 yemek kaşığı alabilirsiniz.
Hatmi Kökü
Aloe vera üzere hatmi kökü de iltihap önleyici hususlar bakımından zengindir. Mide mukozasını kaplar ve midenin asitliğini azaltır. 3 bardak soğuk suya (750ml) 3 yemek kaşığı hatmi kökü ekleyin, 10 dakika kaynatın, akabinde 10 dakika demlendirin. Her yemekten evvel 1 bardak için.
Meyan Kökü
İltihap önleyici özellikleri sayesinde meyan kökü, midede hami mukus üretimini teşvik eder ve mide zarının tamiratını sağlar. İçerdiği glisirizin asit nedeniyle tansiyonu yükseltebileceğini unutmayın. Her yemekten evvel 250-300 mg meyan kökü alabilirsiniz.
Zencefil
Mide koruyucusu olarak bilinen zencefil kökü bir iltihap önleyici vazifesi görür, çok yüksek asitliğin sonucu olabilen mide bulantısına karşı tesirlidir. Her yemekten sonra zencefil çayı için.
Rezene
Rezene çayı mide şişkinliğini azaltır, mide hareketliliğini uyarır ve sindirimi düzgünleştirir. Her yemekten sonra rezene çayı içebilirsiniz.
Papatya Çayı ve Yağı
Papatya mide spazmlarını gidermeye yardımcı olur ve sindirimi düzgünleştirir. Her yemekten sonra papatya çayı içebilirsiniz.
Papatya esansiyel yağı da mide ekşimelerine karşı tesirlidir. Mide spazmlarını hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur, sindirimi düzgünleştirir. Sakinleştirici, eksiksiz bir gerilim önleyicidir. Yemeklerden sonra bir çay kaşığı bala 1 damla papatya esans yağı ekleyin.
Melek Otu Çayı
Melek otu, mide salgılarını güzelleştirerek sindirimi kolaylaştırır. Her yemekten sonra melek otu çayı içebilirsiniz.
Civanperçemi
Civanperçemi çiçeğinin üst kısımları, sindirimi uygunlaştırmak için mide hareketlerini arttırır, mide spazmlarını azaltır ve bu nedenle mide ekşimesi üzerinde tesirlidir. Her yemekten sonra civanperçemi çayı için.
Nane
Nane yaprakları sindirime yardımcı olur. Dikkatli olun, birtakım şahıslarda asit artışı görülebilir, varsa tüketmeyin. Her yemekten sonra nane yapraklarından bir bitki çayı hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Elma Sirkesi
Fermente elma suyundan hazırlanan elma sirkesi sindirimi güzelleştirir, iltihap önleyici ve antibakteriyel tesire sahiptir. Her yemekten sonra bir bardak suya 2 yemek kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz.
Fesleğen Yağı
Fesleğen esansiyel yağı sindirimi düzgünleştirir, şişkinliği azaltır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Yemeklerden sonra bir çay kaşığı bala 1 damla esans yağı ekleyin.
Kişniş Yağı
Kişniş esansiyel yağı sindirimi düzgünleştirir, şişkinliği ve mide ağrısını azaltır. Yemeklerden sonra bir çay kaşığı bala 1 damla kişniş yağı ekleyin.
