Bildiğimiz üzere Arama-Kurtarma; herhangi bir doğal ya da insan kaynaklı acil bir durum veya afet esnasında, acil yardıma ihtiyacı olan kimselerin yerini tespit etme, gerekirse ilk yardım uygulama ve daha kapsamlı yardım alabilecekleri güvenli bir yere nakletme faaliyetleri olarak tanımlanıyor. Bahsi geçen bu acil durum bazen bir gün, bazen bir hafta ve bazen de çok daha uzun bir süre devam edebiliyor. Hâl böyleyken acil durum; afetin durumuna göre günlerce enkaz üzerinde kalmayı, doğada bulunmayı bazen de uzun süreler uykusuz ve yorgun kalmayı gerektirebiliyor. Bunun yanında bu faaliyetlerde gerekli olan ekipmanları kullanmak ve taşımakta bir o kadar fiziksel yeterlilik gerektiriyor. Afet; psikolojik anlamda ne kadar zorlayıcı ve yorucu oluyorsa maalesef fiziksel anlamda da bir o kadar zorlayıcı ve yorucu oluyor. Yani tüm bu arama kurtarma faaliyetlerin de yer almak bilişsel olarak ne kadar yeterlilik gerektiriyorsa, fiziksel olarak da iyi bir dayanıklılığı ve iyi bir güce sahip olmayı gerektiriyor. Bahsi geçen bu yetiler (dayanıklılık, güç, kuvvet ) hayatımızın süregelen zaman dilimi içeresinde bir çok kişi tarafından kısmi olarak kazanılıyor fakat bir arama kurtarma personeli için bunun çok daha fazlasına ihtiyaç duyuluyor.
Bu sebeple gönüllü arama kurtarma personellerinin, afet ve acil durumlar için akla gelen tüm senaryoları tatbik ettiği kadar, fiziksel anlamdaki yeterliliğini de eş zamanlı ve uygulamalı olarak canlı ve hazır halde tutması elzemdir. Çünkü afet ve acil durumla ne zaman karşılaşılacağı maalesef hâlâ büyük bir bilinmezlik. Bu sebeple her daim hazırlıklı olmak büyük önem arz eder.
Bu hazırlık sürecinde birçok uygulama mümkün. Bunların başında akla ilk gelen imkanlar dâhilinde olan spor salonları ve orada yer alan profesyonellerdir. Her konuda olduğu gibi bu konuda da bir profesyonelden yardım almak, süreci hem hızlı hem de en doğru şekilde yönetmeye yardımcı olabilir.
Haricen de bilgimiz dahilinde ya da iyi bir araştırma sonucunda kendi imkanlarımızla bu süreci yönetebiliriz. Açık havadaki yürüyüşler, koşular, vücut ağırlığı ile yapılabilecek egzersizler, çeşitli evsel eşyaların ufak ağırlıklar halinde dahil edildiği eylemler en sağlıklı örneklerdir.
Spor salonlarında ki profesyonellerden yardım alındığında, süreci sizin adınıza gayet iyi yönetebilirken, bunu kendi imkanlarıyla açık havada ve evinde yapmak isteyenler için ufak bir örnek programı şu şekilde olabilir ;
Haftanın en az 3 günü
-Ortalama 30 dk koşu / yürüyüş / ip atlama
-15*3 squat
-15*3 mekik
-10*3 burpees
-30sn*3 plank
Spor yapmak bahsettiğimiz gibi bir arama kurtarma personeli için önemli olduğu kadar kişinin genel sağlığı içinde önemlidir. Bu sebeple hem sağlıklı kalabilmek, hem de iyi birer arama kurtarma personeli olabilmek için spor yapmak son derece önemlidir.
Özetle
Gönüllü ol, Spor yap ,Sağlıkla Kal , Hayat kurtar …
