Merhaba çocuklar. Nasılsınız? İyi olduğunuzu ümit ediyorum. Bugün sizinle oruç konusunu konuşacağız. Biliyorsunuz Ramazan, Müslümanlar için kutsal bir aydır ve bu ayda oruç tutulur. Ve bizde sizinle orucun faydalarına bakacağız. Önce Yüce Rabbimiz, Kuran’da oruç için neler söylemiş ona bakalım. Aslında oruçla ilgili pek çok ayet var Kuran’da ama ben birkaç tanesini seçtim sizler için.
Ey iman edenler! Sizden öncekilere farz kılındığı gibi oruç tutmak size de farz kılındı. Umulur ki böylece günah ve fenalıklardan korunursunuz. Bakara/ 183. Ayet
Orucun farz kılındığı ramazan ayı, insanlara hidâyet rehberi olup onlara doğru yolu gösteren ve hakkı bâtıldan ayırıcı en açık delilleri ihtiva eden Kur’an’ın indirildiği aydır. İşte bu sebeple içinizden ramazan ayına erişen orucunu tutsun. Ancak hasta veya yolcu olup da oruç tutamayan kimse, tutamadığı oruçları başka günlerde tutsun. Allah sizin için kolaylık diler, fakat zorluk dilemez. Bütün bunlar sayıyı tamamlamanız, size doğru yolu gösterdiği için Allah’ın yüceliğini tanımanız ve O’na şükretmeniz içindir. Bakara/185. Ayet.
Evet, sevgili çocuklar ayetlerde de görüldüğü gibi oruç her sağlıklı Müslümana farzdır. Ve orucun faydalarına değinir. Gelin şimdi bu faydaları biraz daha derinlemesine inceleyelim:
= Sağlıklı beslenme kuralları ile tutulan oruç, kan şekeri seviyelerinde önemli derecede azalma sağlar ve dolayısıyla insülin direncinde de azalmaya neden olur. Buda şeker hastalığının önüne geçer.
= Yapılan bir araştırmada orucun yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıklarına karşı koruyan bir hormon olan Adiponektin’in seviyesini arttırdığı saptanmıştır. Buda kalp sağlığımızı korur.
= Oruç tutmanın obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıklarının tedavisinde bir metot olarak önerilebileceği doktorlarca vurgulanmıştır.
= 11 ay boyunca hiç durmadan çalışan mide, bağırsak ve karaciğerimiz, oruç tuttuğumuz zaman uzun saatler boyu dinlenme ve kendini onarma imkânı bulur. Bunun dışında sindirim sistemimiz de zararlı bakterilerden temizlenir. Bu sayede çok daha sağlıklı çalışan bir sindirim sistemine sahip oluruz. Bunun sonucunda ise kalori yakımı daha sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işler. Ayrıca birkaç gün oruç tuttuktan sonra mide normal boyutuna gelecek şekilde küçülür ve açlık hissi zamanla azalır. Normal yeme düzenine döndüğümüzde ise aşırı bir açlık hissetmeyiz ve aşırı şekilde yemek yemeyiz.
= Vücut aç kaldığı zaman kendi savunma mekanizmasını ve sistemini kurmak için eski ve yaşlanmış hücrelerin tüketilmesi ve yenilmesi neticesinde ortaya yeni hücrelerin çıkmasını sağlamaktadır.
= Yapılan bilimsel çalışmalar, 3 gün süreyle oruç tutmanın vücudun bağışıklık sistemini tamamen yenilediğini göstermiştir. Oruç tutmak, bağışıklık sisteminin en önemli unsuru olan akyuvar hücrelerinin üretimine de olumlu katkı sağlar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz her zamankinden daha güçlü hal alır.
= Uzun süreli açlığın birçok yaygın hastalığın ana nedeni olan iltihaplara karşı korunmayı sağladığını göstermiştir.
= Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde azaltabilir. Yine bazı çalışmalar belli aralıklarla oruç tutmanın bilişsel fonksiyonları, beyin yapılarını ve nöroplastisiteyi geliştirdiğini ortaya çıkarmıştır. Bu da beynin daha kolay öğrenebileceği anlamına gelmektedir.
= Yapılan tüm bakımlardan öte, güzel bir cilt için içten gelen sağlık şarttır. Oruç, etkili bir zehir atma terapisidir. İnsanlara tütün, uyuşturucu, alkol, çay, kahve ve diğer bağımlılık yapan zararlı madde alışkanlıklarını bırakmaları açısından yardımcı olarak vücudumuzun biriken bu zehirli maddeleri atmasını kolaylaştırır. Böylelikle oruç, daha canlı ve parlak bir cilde sahip olmamızı sağlar.
= Orucun belki de en önemli faydası, yaşam süresini uzatmasıdır. Bu da yukarıda sayılan tüm faydaların birleşimi ile gerçekleşmektedir. Bunlar daha verimli protein kullanımı, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha fazla bir nevi anti-aging hormonu olan büyüme hormonu salgılanmasıdır. Büyüme hormonu, gençlik iksiri olarak da adlandırılan son yıllarda popüler olan bir hormondur. En çok bebeklikte salgılanan bu hormon yaş ilerledikçe azalmakta ve 30’lu yaşlardan sonra çok az üretilmektedir. Ayrıca 1930’lu yıllarda yapılan bir bilimsel çalışma memelilerde ömrü uzatmanın tek yolunun az beslenmek olduğunu ortaya koymuştur.
Evet, sevgili çocuklar orucun vücuda faydası olduğu gibi psikolojimize de faydası vardır. Şimdi biraz da bunlara bakalım:
Oruç, insanlara sabırlı olmayı öğretir. Aynı zamanda empati yapmayı yani başkasının halinden anlamayı öğretir. Azmi, iradeyi geliştirir. Zihnimizi açar. Öz disiplin edinmemizi sağlayarak ruhsal dengemizi kurmaya yardımcı olur.
Biliyorum, oruç tutmak için henüz küçük olabilirsiniz ama bir yerden başlamak lazım. Günde bir iki saat tutarak başlayabilirsiniz. Ama gece sahur yemeyi unutmadan. Hem sahur sofraları çok neşeli geçer. Manevi yönümüzü kuvvetlendirir. Bu arada en önemli şeyi söylemeyi unuttum; oruç, Allah’la aramızdaki bağı güçlendirir ve bizim imanımızı güçlendirir. Sevgiyle kalın.
