Sebze smoothie’leri, sıklıkla tüketilmeyen birçok çiğ zerzevat ve meyvenin inanılmaz yararlı özelliklerini almanın kolay ve lezzetli bir yoludur. Tertipli olarak zerzevat smoothieleri içmek sıhhatinizi değerli ölçüde güzelleştirir.
Bu içecekler sıhhate birçok farkı yarar sağlar ve her vakit ve her mevsimde kolaylıkla hazırlanabilir.
Lezzetli bir sebzeli smoothie yapmanıza yardımcı olmak için taze ve çiğ sebzelerle ve öbür besleyici materyalleri ekleyerek kolay kolay hazırlayabileceğiniz 7 kolay tanım seçtik.
Ispanak-şeftali smoothie
1 litre smoothie hazırlamak için gerekli materyaller:
– 6 şeftali
– 2 avuç ıspanak (yaprakları)
– 500 ml su
Nasıl yapılır?
– Her şeyi güzelce karıştırın.
Marul-kavun smoothie
1 litre smoothie hazırlamak için gerekli gereçler:
– 6-8 adet marul yaprağı
– Orta uzunluk kavunun yarısı
– 500 ml su
Nasıl yapılır?
– Her şeyi yeterlice karıştırın.
Lahana-ahududu smoothie
1 litre smoothie hazırlamak için gerekli materyaller:
– 2 armut
– 1 avuç ahududu
– 4-5 adet lahana yaprağı
– 500 ml su
Nasıl yapılır?
– Her şeyi güzelce karıştırın.
Kara lahanalı smoothie
Canlanmak için narenciye, bedeninize yardımcı olmak için lahana üzere muhteşem bir besin ve güçlü bir antioksidan olan zencefil karışımıyla güne başlayabilirsiniz.
Malzemeler:
– 100 gr kara lahana (küçük kesimler halinde doğranmış)
– 1 muz
– 70 gr doğranmış armut
– 100 gr doğranmış portakal
– 100 ml süt
– 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
– 6 buz küpü
Nasıl yapılır?
– Yeterli bir kıvam elde edene kadar suratı kademeli olarak artırarak karıştırın.
Yeşil güç smoothie
Bu ferahlatıcı ve muhteşem besleyici yeşil smoothie gücüyle kendinizi şarj edebilirsiniz.
Malzemeler:
– 1 kivi, soyulmuş
– 1 muz
– 70 gr kara lahana yahut lahana
– 30 gr doğranmış ıspanak
– 1 küçük portakal yahut mandalina, soyulmuş (daha soğuk bir karışım için dondurulmuş)
– 100 ml süt
– 120 ml buzlu su yahut taze hindistan cevizi suyu
Nasıl yapılır?
– Güzel bir karışım elde edene kadar suratı kademeli olarak artırarak düzgünce karıştırın.
Stres önleyici smoothie
Bazı beşerler için gerilim, istenmeyen kilo alımına neden olur. Bu yüzden rahatlamak, ülkü kilonuzu müdafaanın yahut kilo vermenin en güzel yollarından biridir. Bu tropikal yeşil içecek size yardımcı olacaktır. Salatalık, ananas, misket limonu ve nane ile yapılan bu ferahlatıcı, düşük kalorili içecek gerilime karşı savaşır.
Malzemeler:
– 120-240 ml hindistan cevizi suyu
– 100 gr salatalık (küçük kesimler halinde kesilmiş)
– 120 gr ananas modülü (daha soğuk bir içecek için dondurulabilir)
– 1 yemek kaşığı misket limonu suyu
– 1 yemek kaşığı doğranmış taze nane yaprağı
– 2 çay kaşığı agave şurubu yahut akçaağaç suyu (isteğe bağlı)
– 6 buz küpü
Nasıl yapılır?
Tüm gereçleri düzgün bir kıvam alana kadar karıştırın. 120 ml hindistancevizi suyuyla başlayın ve daha az yoğunlukta bir karışım için su ekleyin.
Mango-havuç smoothie
Bu antioksidan açısından güçlü smoothie tok kalmanıza ve hasebiyle kilo vermenize yardımcı olur. A vitamini açısından güçlü havuç ve mango, detoks basamağında kendinizi yeterli hissetmenizi sağalr ve özgür radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Malzemeler:
– 170 gr taze doğranmış mango
– 60 gr rendelenmiş havuç
– 60 ml hindistan cevizi suyu
– 120 gr ananas kesimi (daha soğuk bir içecek için dondurulabilir)
– 1 muz
– 6 buz küpü
Nasıl yapılır?
Tüm gereçleri suratı kademeli olarak artırarak karıştırın.
