Doğa ve Doğadaki Faaliyetlerimiz–II

Doğa ve Dağcılıkta Giyim-Kuşam

Sedat Ergani-Acil Gündem Gazetesi

Geçen bölümde doğaya çıkarken eğitimli olmamız gerektiğini ve bu eğitimleri hangi kurumlardan alabileceğimizin ipuçlarını paylaşmıştık. Doğa ve dağcılıkla ilgili eğitim aldıktan sonra, aslında yapacağımız faaliyetin türüne göre hangi giysi, kıyafet ve güvenlik malzemelerinin gerekli olduğunu daha iyi öğreneceksiniz.

Ancak yine de ben buradan, özellikle bir yürüyüşe çıkarken ihtiyaç duyacağımız temel malzemeler ve kıyafetlerin özelliklerinden kısaca bahsetmek istiyorum.

Yürüyüş Yaparken Ne Giyilir?

Doğa yürüyüşü yaparken pamuklu kıyafetler yerine, vücut terini dışarı atan sentetik veya merinos yünü teknik kumaşlar tercih edilmelidir. Hareket özgürlüğü sağlayan esnek pantolon veya taytlar ile mevsime uygun katmanlı giysiler (tişört, polar, yağmurluk) yürüyüş konforunu artırır. Ayak sağlığı açısından ise nefes alabilen, uygun yastıklamaya sahip yürüyüş ayakkabıları ve teknik çoraplar büyük önem taşır.

Yürüyüş Kıyafeti Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler;

1. Katmanlı Giyinme Prensibi; Vücut ısısını korumak için üç katmanlı giyinme sistemi idealdir.

İç Katman: En alt kat olarak giyilir. Teri vücuttan uzaklaştıran teknik tişört veya içlikler tercih edilmelidir.

Orta Katman: Isı yalıtımı sağlayan polar veya softshell giysiler kullanılır. Uzun kollu tişörtler, kolların güneşten yanmasını ve ısı kaybını önler.

Dış Katman: Rüzgâr ve su geçirmez, aynı zamanda nefes alabilen ceket veya yağmurluklar tercih edilmelidir. Yağmurluk (rüzgârlık), doğa faaliyetlerinde belki de en hayati öneme sahip giysilerden biridir. Yağmuru ve rüzgârı keserek vücudu korur.

Yanınızda, hava aniden soğuduğunda üzerinize geçirebileceğiniz yedek bir sıcak tutacak kıyafet bulundurmanız önemlidir. Unutmayın ki, çantanızda fazla yer kaplamayan ve hafif kıyafetler seçmeniz hareket kabiliyetinizi artıracaktır.

2. Malzeme Seçimi; Pamuklu kıyafetler teri hapsettiği ve geç kuruduğu için doğa yürüyüşlerinde önerilmez. Bunun yerine naylon veya polyester karışımlı, hızlı kuruyan sentetik kumaşlar veya yünlü giysiler tercih edilmelidir.

3. Alt Giyim; Hareketleri kısıtlamayan, hafif ve nefes alabilen, gerektiğinde yanlardan fermuarlı pantolon veya teknik taytlar tercih edilmelidir.

4. Mevsimsel Uyarılar; Yaz aylarında; Güneşten koruyan, ince ve açık renkli uzun kollu giysiler tercih edilmelidir. Kış aylarında; Termal içlikler ve yalıtımlı montlar kullanılmalıdır.

5. Ayakkabı Seçimi; Yürüyüş yapılacak zemine uygun, bileği destekleyen trekking botu veya yürüyüş ayakkabısı seçilmelidir. Ayakların su toplamasını önlemek için pamuklu olmayan, nem emici teknik yürüyüş çorapları giyilmelidir.

Güvenli Doğa Yürüyüşü İçin Temel Malzemeler; Uygun yürüyüş botu, tozluk, mevsime uygun katmanlı giysiler, en az 40 lt. sırt çantası, yeterli su ve yiyecek, düdük, çakı, şapka, mevsime göre eldiven ve boyunluk, kafa lambası, ilk yardım seti vb. Daha güvenli ve konforlu bir yürüyüş için şu ekipmanlar da önemli destek sağlar; baton, güneş gözlüğü ve kremi, yağmurluk, harita, pusula veya GPS cihazı.

Bu ekipmanlar, özellikle doğada yön bulma ve acil durumlara hazırlıklı olma açısından hayati öneme sahiptir. Afet farkındalığı ve acil durumlara hazırlık konularında uzun süredir eğitimler verdiğim, bu tür listeleme yaklaşımının okuyucu açısından oldukça öğretici ve sahada uygulanabilir olduğunu özellikle belirtmek isterim.

Gece Konaklaması Planlanıyorsa:

Eğer yürüyüş sonrası doğada gece konaklaması yapılacaksa şu ekipmanlar mutlaka bulundurulmalıdır: 4 mevsim çadır, zaz tüyü uyku tulumu, mat, yeme ve içme malzemeleri, kap-kacak seti, fener veya tepe lambası.

Yürüyüş Sırasında Beslenme Önerileri ise;

Atıştırmalıklar: Fındık, badem, kaju, ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma, yulaf barları ve çikolata. Bu tür besinler hızlı enerji sağlar ve yürüyüş sırasında performansı destekler.

Öğle Yemeği Alternatifleri: Peynirli, salamlı veya ton balıklı sandviç, peynirli poğaça, soğuk makarna salatası, mercimek veya bulgur köftesi, kısır. Dayanıklı ve kolay taşınabilir yiyecekler tercih edilmelidir.

Enerji Kaynakları: Muz (potasyum kaynağı), elma, kurutulmuş meyveler, kuruyemişler. Bu besinler gün boyu enerji seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

Önemli Uyarı; Doğada kesinlikle bilmediğiniz hiç bir yabani meyve veya otu yemeyiniz.

İçecekler: Bol su, elektrolit dengesi için ayran, sıcak çay, termosta kahve.

Haftaya “Doğa ve Doğadaki Faaliyetlerimiz–III” ile doğada güvenlik ve planlama konusuna devam edeceğiz.

Hoşça kalın.