More
    Kaşe, Kaşe çeşitleri, Kaşe Fiyatları, en ucuz kaşe, Cep Kaşesi,
    Ana SayfaSağlıkDamarları temizleyen en tesirli 11 besin

    Damarları temizleyen en tesirli 11 besin

    Tıkanmış damarlara sahip olmak, dünyanın en önde gelen vefat nedeni olan kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir. Bu nedenle, kalp krizinden felce kadar birçok farklı sıhhat sıkıntısına neden olabilen damar tıkanıklıklarını önlemek son derece değerlidir.

    Kanın kalbe ve kalpten başka organlara geçişini büsbütün engelleyecek halde damar duvarlarını tıkayabilen besinler vardır. Bu besinler sıhhate büyük oranda ziyanlıdır.

    Bu besinlerin tersine, damarları temizleyen ve tıkanıklıkları önleyen besinler de mevcuttur.

    İşte damarları temizleyen en tesirli 12 besin:

    SARIMSAK

    Sarımsaklar, sıhhate kusursuz katkılarından ötürü doğal tahlil listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun nedeni, hücre hasarlarıyla savaşan ve bunun sonucunda damarlardaki yağ düzeylerinin (LDL yahut makûs kolesterol) azaltılmasına yardımcı olan antioksidanların varlığıdır.

    Buna karşılık, uygun kolesterol (HDL) düzeylerini ve dolanımı arttırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

    NAR SUYU

    Nar suyundaki büyük ölçüdeki antioksidanlar, atardamarlarda oluşan hasarla uğraş eder.

    Narın bu yararı yaban mersini, portakal ve böğürtlen tarafından da sağlanabilir.

    YAĞLI BALIK

    Vücudumuzun düzgün çalışması için gereksinim duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna karşılık atardamar tıkanıklığını hafifletir.

    Yağlı balık seçenekleri ortasında sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur.

    ZEYTİNYAĞI

    Özelliklerini kaybetmemesi zeytinyağının için ekstra işlenmemiş ve soğuk preslenmiş olması daha güzeldir.

    Yemeklerinize ve tüm tanımlarınıza zeytinyağı ile hem lezzet hem de kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi, istikrarlı bir diyetle birlikte kalp hastalığı riskini azaltır.

    DOMATES

    Domatesler, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, berbat kolesterolün damar duvarlarında oksitlenme ve birikme riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domatesleri kesinlikle ekleyin.

    TAM TAHILLAR

    Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi… Kalp ve damar sıhhati için tam tahıllar harikadır.

    Bunun nedeni, berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve damarlarda plak oluşumunu önleyen bol ölçüde çözünür lif içermeleridir.

    ELMA

    Elmalar, berbat kolesterol ile birleşerek onu azaltan bir lif olan pektin bakımından zengindir. Ayrıyeten, tertipli tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir.

    CEVİZ

    Cevizleri kalp dostu tekli doymamış yağlar ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Badem, fındık yahut yer fıstığı üzere öteki kuru yemişler de işlenmemiş olduğu sürece tavsiye edilir.

    Kahvaltıda, atıştırmalık yahut aperatif olarak, yemekler ortasında (açlığı gidermeye yardımcı olurlar), tatlı ve ekşi salatalarda ve tatlılarda tüketilebilirler.

    AVOKADO

    Avokado, bedende oksitlenmeyen çok ölçüde tekli doymamış yağ içerir, bu nedenle damar sertliği ve damarlarda plak oluşumu riskini azaltır.

    ISPANAK

    Ispanaklar, kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve damar sertliği riskini azaltan çok ölçüde A ve C vitamini içerirler

    Vücudumuza çok uygun yararlar sağlayan yeşil yapraklı sebzeler (pazı yahut marul gibi) kümesine girerler.

    KUŞKONMAZ

    Damarları ve kanı temizlemek için şahane bir bitkidir. Damarlardaki kan basıncını özgür bırakır, tansiyonun dengelenmesini sağlar ve ziyanlı ve hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını maniler.

    spot_img
    İLİŞKİLİ HABERLER

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    - Reklam -spot_img
    - Reklam -spot_img

    Popüler