Hamilelik, sevinç ve tıpkı vakitte birçok fedakarlık ile dolu bir vakittir. Bu dokuz ay boyunca öbür bir beşerden sorumlu olduğunuz için, anne adaylarının kendilerini ve küçük çocuklarını sağlıklı tutmak için dikkatli olma konusunda yanılmaları teşvik edilir. Bu, hamilelik testiniz müspet çıktığında sevdiğiniz her şeye veda etmeniz gerektiği manasına mı geliyor? Hayır, fakat birtakım değişiklikler yapmanız gerekecek. İşte, hamilelik sırasında kaçınmanız gereken besin eserlerinden en değerlileri;
1. ALKOL
Hamilelik sırasında içki içmek, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra düşük doğum yükü, erken doğum ve öğrenme zahmeti üzere olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilmiştir. Daha önemli yan tesirlere tipik olarak ağır içme neden olsa da, şu anda hamilelik sırasında tüketilmesi için onaylanmış inançlı bir alkol ölçüsü yoktur.
2. CİVA ORANI YÜKSEK BALIK
Hamilelik sırasında çok fazla cıva, bebeğinizin görme ve işitmesine ziyan verebilir, bu nedenle hamilelik sırasında yüksek seviyede cıva içeren balıklara maruz kalmanızı sınırlamak kıymetlidir. Genel bir kural olarak, bir balık ne kadar büyükse, yemek için başka balıkları yeme mümkünlüğü o kadar yüksektir; bu da içerdiği cıva ölçüsünü artırır. Morina, tilapia ve somon üzere daha küçük balıklara yapışan kılıç balığı, kiremit ve kral uskumru üzere balıklardan kaçının. Konserve ton balığı ölçülü olarak düzgündür, lakin mümkün olduğunda katı albacore yerine yığın hafif çeşidini seçmeye çalışın.
3. HAM FİLİZLER
Çiğ yonca, yonca ve maş fasulyesi filizi, E.coli ve listeria üzere bakteriler için üreme alanlarıdır, bu nedenle buradaki kural, şarküteri eti ve yumuşak peynir ile birebirdir. Filizlerinizi yeterlice pişiremiyorsanız, şimdilik onlardan kaçının.
4. PASTÖRİZE EDİLMEMİŞ GIDALAR
Hamilelik sırasında pastörize edilmemiş süt, yumurta ve peynir üzere süt eserlerinden kaçınmak makul olacaktır. Pastörizasyon süreci, gebe bayanlar üzere savunmasız bağışıklık sistemi olan bireylerde hastalığa neden olabilecek ziyanlı bakterileri öldürür. Hamilelik sırasında sürekli pastörize eserleri tercih edin.
5. KAFEİN
Hamilelik sırasında orta seviyede kafein olağan kabul edilir, lakin plasentadan geçer. Kimi çalışmalarda, yüksek kafein ölçüsünün plasentadan geçerek düşüğe sebep olabildiği ortaya konulmuştur. İnançlı bir hamilelik için, günde 200 miligramdan fazla kafein almadığınızdan emin olun. Günlük limitinize ulaştığınızda bitki çayı, süt ve su üzere doğal olarak kafeinsiz içeceklere geçin.
6. ŞARKÜTERİ ET
7. ÇİĞ DENİZ ESERLERİ VE YUMURTALAR
Hamilelik sırasında çiğ deniz eserleri yahut çiğ balık içeren suşi yemek tehlikelidir; hamilelik sırasında sizi önemli formda hasta edebilecek her türlü bakteri ve parazitle kontamine olabilir. Birebir şey çiğ yahut az pişmiş yumurtalar için de geçerlidir. Deniz eserleri ve yumurta içeren tüm yemeklerin büsbütün pişirildiğinden emin olun ve en sevdiğiniz suşi yerinde sashimi yerine California rulosunu yahut sebzeli ruloyu tercih edin.
8. AZ PİŞMİŞ ET
Hamileyken hala hamburger ve tavuk kanadı yiyebilirsiniz, lakin çiğ et üzerinde yaşayabilecek bakterileri öldürmek için düzgün pişmiş olmaları gerekir. Bebeğinizi hasta etmez, lakin hamilelik sırasındaki bir salmonella enfeksiyonu sizin için hakikaten makus olabilir. Kümes hayvanları 165 derecede pişirilmeli ve bu biftek ve burgerleri en azından orta derecede düzgün sipariş etmelisiniz.
9. YUMUŞAK PEYNİR
Hamile bayanların, rastgele bir listeria riskini ortadan kaldırmak için güveçte yahut diğer bir tabakta pişirilmedikçe Brie ve Camembert üzere yumuşak peynirleri yememeleri tavsiye edilir. Bu peynirlerden kaçının yahut pastörize edilmiş seçenekleri seçin.
