Kan, atardamarlardan geçerken zorluk çektiğinde basınç yükselir ve tansiyon bedelleri yükselir. Bu, olağanda içlerinde yağ plaklarının birikmesi nedeniyle oluşur. Fakat, birtakım durumlarda örneğin makûs haber alınca, fazla heyecanlanınca, ağır bir yemekten sonra yahut çok ağır fizikî efor sırasında yükselebilir.
Buna ek olarak, aslında sık sık yüksek tansiyonu olan şahıslarda bariz bir sebep olmaksızın tansiyon yükselmeleri olabilir. Bu nedenle, her vakit tansiyonunuzu ölçmek, hekimin gerekli gördüğü ilaçları almak ve tuz ve yağ oranı düşük bir diyet ve hafif ila orta fizikî aktivite üzere tabip tarafından belirtilen sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek değerlidir.
HİPERTANSİYON BELİRTİLERİ
Baş dönmesi, bulanık görme ve uzunluğunda ağrı üzere hipertansiyon belirtileri çoklukla tansiyon çok yüksek olduğunda ortaya çıkar, lakin rastgele bir semptom olmadan da ortaya çıkabilir. Bu yüzden şüpheleniyorsanız ve yüksek tansiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, yapmanız gereken konutta, eczanede yahut sıhhat merkezinizde tansiyonunuzu ölçmektir. Hakikat ölçmek için, ölçüm aygıtını yerleştirmeden evvel 5 dakika oturarak dinlenmek kıymetlidir.
Tansiyonun çok yüksek olduğunu gösterebilecek belirtiler şunlardır:
– Hasta ruh hali
– Baş ağrısı
– Uzunluğunda ağrı
– Uyuşukluk
– Kulaklarda çınlama
– Gözlerde küçük kan lekeleri
– Çift görme
– Nefes almada zorluk
– Kalp çarpıntısı
Hipertansiyonun bu semptomları çoklukla tansiyon çok yüksek olduğunda ortaya çıkar, bu durumlarda ülkü olan en yakındaki bir sıhhat kuruluşuna gitmek ve çabucak tabip tarafından verilen ilacı almaktır.
Doktor tarafından reçete edilen ilaçların yanında bilhassa kimi doğal içeceklerle de tansiyon seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. İşte yüksek tansiyonu düşürmek için 7 doğal içecek:
SARIMSAK SUYU
Sarımsak suyu kan basıncını düzenlemenin harika bir yoludur zira güçlü bir vazodilatör (damarları genişleten) tesire sahip bir gaz olan nitrik oksit üretimini uyarır, bu da kan dolanımını kolaylaştırır ve kalp üzerindeki basıncı azaltır.
Buna ek olarak sarımsak, kalp ve damar sıhhatini korumak için eksiksiz bir yardımcıdır, zira ateroskleroz üzere problemlerin ortaya çıkmasını önleyen inanılmaz antioksidan ve esirgeyici özelliklere sahiptir.
Sarımsak tüketmenin eksiksiz bir yolu, gün boyunca sarımsak aromalı su içmektir.
Malzemeler
– 1 diş çiğ sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş
– 100 ml su
Tarif
Bir diş sarımsağı bir bardak suya koyun ve 6-8 saat demlenmesini bekleyin (örneğin uyurken) ve sonraki sabah aç karnına bu suyu için yahut bir litre sarımsak suyu hazırlayıp gün boyunca için.
Bu suya ek olarak sarımsak, gün boyunca yemeklerle birlikte alınabilir. Güzel bir ipucu, zeytinyağına biraz sarımsak ve karanfil eklemektir. Böylelikle zeytinyağı kullandığınızda, uygun bir yağ tüketmenin yanı sıra sarımsağın özelliklerini de kullanmış olursunuz.
LİMONLU HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyuyla karıştırılmış bir limonata içmek, yüksek tansiyonu denetim altında tutmak için âlâ bir tahlil olabilir. Zira bu meyve suyunun kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan idrar söktürücü özellikleri vardır.
Malzemeler
– 3 limon
– 200 ml hindistan cevizi suyu
Tarif
Malzemeleri uygunca karıştırın ve akabinde için. Günde 1 sefer alın.
YABAN MERSİNİ SUYU
Yaban mersini, eksiksiz bir antioksidan kaynağı olmasının, kanser üzere hastalıklarla savaşmanın ve erken yaşlanmayı önlemenin yanı sıra, bilhassa günlük tüketildiğinde kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.
Aynı halde, obez yahut metabolik sendromlu şahıslar üzere kardiyovasküler riski yüksek olan şahıslarda tesiri daha besbelli görünmektedir ve hekim tarafından belirtilen tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılabilir.
Malzemeler
– 1 su bardağı yaban mersini
– Yarım bardak su
– Yarım limon suyu
Tarif
Tüm materyalleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Bu meyve suyu günde 1-2 kere tüketilebilir.
HİBİSKUS ÇAYI
Hibiskus olarak da bilinen ebegümeci çiçeği, kilo verme sürecinde yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Bununla birlikte, bu bitkinin kan basıncını düşürmek üzere öbür değerli tesirleri de vardır. Bunun nedeni, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan flavonoidler olan antosiyaninler açısından güçlü olmasıdır.
Bununla birlikte, en güzel sonuçlar için daha koyu çiçek kaliksleri kullanılmalıdır. Kaliksler, çiçeği taç yapraklarına bağlayan yapılardır. Çiçekler ne kadar koyu olursa, antosiyanin ölçüsü o kadar fazla olur ve kan basıncını düşürme üzerindeki tesiri o kadar fazla olur.
Malzemeler
– 1 ila 2 gram ebegümeci çiçeği
– 1 su bardağı kaynar su
Tarif
Ebegümeci çiçeğinin kalikslerini bardağa koyun ve 5-10 dakika dinlendirin. Akabinde süzün ve günde 1 ila 2 sefer için, bir fincan ile başkası ortasında en az 8 saat tutun.
Hala kanıtlanmış bir çalışma olmamasına karşın, ebegümecinin günlük 6 gramlık dozun üzerinde toksik olması mümkündür. Bu nedenle belirtilen dozun artırılmaması tavsiye edilir.
Hibiskus çayının tadı epey acı olabilir, bu nedenle gerekirse tatlandırmak için küçük bir yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
AT KUYRUĞU ÇAYI
At kuyruğu çayı, idrar üretimini ve bedendeki fazla sıvıların atılmasını artıran eksiksiz bir doğal idrar söktürücüdür. Bedendeki fazla su, kalp üzerinde daha fazla gerilime neden olarak, hipertansiyou kötüleştirdiği için, sıvı tutulmasından muzdarip bireylerde kan basıncını düşürmek için eksiksiz bir yardımcıdır.
Ancak bu çay yalnızca orta sıra başka prosedürlerle basıncı denetim etmenin güç olduğu ve sıvı tutulmasının çok olduğu durumlarda kullanılmalıdır. Bu nedenle bu çay, idrar yoluyla kıymetli minerallerin atılmasına da neden olduğu için 1 haftadan fazla tüketilmemelidir.
Malzemeler
– 2 ila 3 yemek kaşığı kuru at kuyruğu otu yaprağı
– 500 ml kaynar su
Tarif
Atkuyruğu yapraklarını kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demleyin. Akabinde süzün ve ılık olarak için. Bu çay günde 2 ila 3 defa tüketilebilir.
KEDİ OTU ÇAYI
Kedi otu kökleri, kan deveranını düzgünleştirmeye yardımcı olan kusursuz sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikler içerir. Buna ek olarak, çok sakinleştirici olduğu için kedi otu, bilhassa tansiyonun yükselmesine neden olabilen sık anksiyete atakları yaşayan şahıslarda kullanılabilir.
Malzemeler
– 5 gram kedi otu kökü
– 1 bardak kaynar su
Tarif
Kedi otu kökünü kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Günde 2 ila 3 sefer süzün ve için. Kimi bireylerde bu çay gün içinde uyuşukluğa neden olabilir ve bu durumlarda yalnızca uyumadan evvel kullanılmalıdır.
ZEYTİN YAPRAĞI ÇAYI
Zeytin yaprağı, yüksek tansiyon için en âlâ doğal tahlillerden biridir, zira polifenollerinin tesiriyle, hipotansiyon riskine neden olmadan kan basıncını düzenlemeyi ve düşürmeyi başarırlar.
Buna ek olarak, daima telaş çeken şahıslarda semptomları denetim etmeye yardımcı olan hafif sakinleştirici ve rahatlatıcı bir tesir de gösterirler.
Malzemeler
– 2 ila 3 yemek kaşığı kurutulmuş zeytin yaprağı
– Yarım bardak kaynar su
Tarif
Zeytin yapraklarını bir bardak kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Gün boyunca süzün ve 3 ila 4 bardak sıcak için.
Bu içerik sırf genel bilgi sağlar, hiçbir biçimde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her vakit bir uzmana danışın.
