Anne olmak keyifli bir periyot lakin hiç de kolay değil. Seyahatiniz, rahminizde büyüyen bir cenin olduğunu birinci duyduğunuz gün başlar. Lakin unutmayın, bu dokuz ay yalnızca sizin için değil, bebeğiniz için de çok pahalı. Birinci üç aylık devir, ileride olacaklar için basamak taşıdır. Bu nedenle, bu müddet zarfında kimi yaygın kusurlardan kaçınmanız gerekiyor.
Çünkü hamilelik sırasında yaptığınız, hissettiğiniz ve yediğiniz her şey bebeğiniz üzerinde direkt bir tesire sahiptir. Bu nedenle, yaptığınız her şeyde dikkatli olmak çok kıymetlidir. Birinci üç aylık devriniz, son adetinizin birinci gününde başlar ve 12. haftanın sonuna kadar sürer. Yani, gebe olduğunuzu öğrendiğiniz vakit, beş ila altı hafta geçmiş olabilir.
İşte, hamileliğinizde komplikasyonları önlemek için birinci üç aylık devirde kaçınmanız gereken yanlışlar;
1. SİGARAYI HAYATINIZDAN ÇIKARIN
Düşük, yarık dudak yahut yarık damak üzere doğum kusurları, erken doğum, düşük doğum yükü ve bebek vefatını önlemek için sigarayı bırakmak değerlidir. Sigara içilen ortamda bulunmak bile hamilelik sırasında inançlı değildir, bu yüzden o denli ortamlardan uzak durmaya ihtimam gösterin.
2. ALKOLDEN UZAK DURUN
Hamileliğin birinci üç ayında alkol ve alkollü besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Her evrede gelişimsel sıkıntılara yol açabilir ve bebeğinizin sıhhatini olumsuz istikamette etkileyebilir.
3. ÇİĞ ET YEMEKTEN KAÇININ
Hamileyseniz, ömrü tehdit eden hastalıklara yol açabileceğinden çiğ et yahut pişmemiş yumurta yemekten kaçının. Ayrıyeten, bu hastalıklar düşük ve doğum kusurlarına da davetiye çıkarabilir. Yeniden bebeğiniz için farklı sonuçlar da ortaya çıkarabilir.
4. SAUNA YA DA HAMAMA GİTMEYİN
Susuz kalma, çok ısınma ve hatta bayılma mümkünlüğü yüksek olduğundan hamamlardan, saunalardan ve hatta jakuzilerden kaçınmalısınız. Beden sıcaklığındaki artış, hamileliğin birinci üç ayında bebeğin gelişimini olumsuz istikamette etkileyebilir.
5. KAFEİN TÜKETMEYİN
Kahve içmeyi çok seviyor olabilirsiniz, lakin fazlası bebeğiniz için güzel değildir. Büyüyen bebeğinizi çok fazla kafeinin etkilediğini biliyor musunuz? Çok zorlanıldığı durumlarda uzmanlar, 1 fincan kahve içebileceğinizi söylese de uzak durmanızda yarar var.
6. SIKI ANTRENMANLAR YAPMAYIN
İlk üç aylık devirde antrenman yapmanız gerekiyorsa, hafif idmanları tercih etmeye çalışın. Bebek için ziyanlı olabileceğinden çoka kaçmayın. Günde yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş bile sizin için kâfi olacaktır.
7. KENDİ KENDİNİZE İLAÇ KULLANMAYIN
Ağrılı bir durum ya da soğuk algınlığı üzere durumlarda, hekiminizin verdiği ilaçları alın. Hem anne hem de bebek için riskli olabileceğinden, reçetesiz satılan ilaçlardan kaçının.
İLK ÜÇ AYI SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN ÖNERİLER
Annelik seyahati özeldir, bu yüzden bilhassa birinci üç aylık devrinizi keyifli bir seyahat haline getirmek için aklında bulundurmanız gereken birtakım teklifler;
– Organik yiyecekleri seçmeye ve taze meyve ve zerzevat yemeye çalışın. Folik asit almak bebeklerde doğum kusurları mümkünlüğünü azaltabilir. Hekimin önerdiği dozda alınız.
– Kalsiyum, demir ve çinko gereksiniminizi karşılamak için doğum öncesi vitaminleri almayı unutmayın.
– Diyetinize ıspanak, turuncu havuç, kırmızı elma, sarı muz ve yaban mersini üzere koyu yeşil yapraklı zerzevatları dahil etmeye çalışın.
– Bedeniniz hamilelik sırasında yeni bir hayat olduğu için bir geçiş yaşayacaktır. Büyüdükçe kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bu nedenle, sonraki sabah faal ve dinç olduğunuzdan emin olmak için düzgün bir gece uykusu almalısınız.
– Gebeyken günlük antrenman yapmaya çalışın, böylelikle birinci üç aylık periyotta hormonal değişiklikler ve yorgunlukla baş edebileceksiniz. Ruh halinizi yükseltmek için uzmanınız tarafından önerilen daha hafif idmanları tercih edin.
– Birinci trimesterde baş dönmesi, kabızlık ve hemoroidi önlemek için bol su içerek susuz kalmamaya çalışın.
– Bebeğin doğumdan çabucak sonra gripten kurtulmasına yardımcı olabileceği için grip aşısı yapın.
